実力を出すには

こんにちは。
4年に1度のW杯サッカーが開催中ということもあり、

近頃はサッカーの話題を至ると
ころで耳にしますね。「TVで応援したよ!」という人も多いのではないでしょうか?

しかし、日本は思うような試合が出来ず、苦戦しています。やはり本番で実力を出し
きることは一流のアスリートでもなかなか難しいのだなぁと思います。
みなさんもテストの時に「前の科目が不安で次の科目に集中出来なかった。」とか、
「緊張で頭が真っ白になっちゃった。」なんてことはありませんか?
そんなときにはこれ!
ということで、テストで集中力を高めたり、緊張状態でも頭をフル回転させる方法を
紹介します。

①自分の脈をはかる
前の科目の結果が気になったり、周りの人が気になって次の科目に集中できないとき
に集中力を高める方法です。自分の脈に指をあてて脈拍を30回数えます。指に意識を
集中させないと脈を数えることはできないので、30回数えた頃には余計なことを考え
ず集中できる状態になるはずです。

②深呼吸をする
緊張状態でも頭をフル回転させる方法です。そもそも頭が真っ白になるってどういう
ことでしょう?
人間は緊張すると無意識に呼吸が浅くなります。そのため、脳が酸欠状態になって頭
の回転が鈍くなってしまいます。要は、頭の回転をはやくするには呼吸を整えること
が大切ってことです。緊張したら深呼吸して呼吸を整えましょう。まぁでも緊張自体
はなくならないので適度な緊張は必要だと割りきることも大切ですね。


2つ紹介しましたが、調べてみると他にもいろんな方法があります。
実際に、テストや模試で試してみて、実力を出し切れるようにしていきましょう!
 
東村山教室より
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